孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕三个月左右开始，直到胎儿出生。

DHA对神经系统细胞的生长和维持起到不可或缺的作用，是一种对人体重要的不饱和脂肪酸，也是构成大脑和视网膜的重要脂肪酸，对胎儿的发育有较好的辅助作用。妊娠期前4个月，神经系统发育较慢，正常饮食即可满足发育所需DHA。

孕期吃DHA最佳时间是孕中晚期，因为这个阶段人为的对胎儿进行视听触等感官的刺激，有利于胎儿大脑皮层感觉中枢神经元的发育，此时胎儿则需要更多的DHA来满足其生长需求。补充到胎儿出生后，仍可添加入婴儿辅食中，直到婴儿六个月。

孕妇可以多食用富含DHA的鱼类、海鲜、坚果，如鳕鱼、银鱼、海藻、核桃、杏仁，在16～20周开始，同时需吃DHA，饭后服用利于吸收。通常孕妇如能正常饮食，每周保证2-3次的深海鱼摄入，基本能满足自身及胎儿对DHA的需求，不需额外补充。

但是，孕妇应注意DHA的摄入量，摄入过量会产生免疫力低下等一系列副作用。补充DHA虽有益于胎儿发育，但不是每个人都适合，DHA属于保健品，可能存在不良反应，应在医师指导下谨慎食用。